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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.
Protéine
4.7g / 3%
Les glucides
76.2g / 52%
Les graisses
30g / 45%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

L’attiéké en taboulé ivoirien

(0)
20Min
Facile

ingrédients

-
6
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

500  g
Poudre de Gari
250  g
Concombre, pelé, cru
100  g
Poivron Jaune
20  g
Persil
1 
Tomate
100  g
Poivron rouge
1 
Jus de citron
300  ml
Huile végétale
1 
MAGGI Crevette
30  g
Noix, Amandes
1  à soupe
Menthe poivrée, fraîche
1 
Mangues crues

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

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Énergie
609,03 kcal
Protéine
4,67 g
Les glucides
76,2 g
Les sucres
13,27 g
Fibre
8,83 g
Sodium
640,19 mg
Les graisses
30,01 g
Graisses saturées
9,37 g
Lets Cook

préparation

20 Minutes
étape1
10 Min
Couper tous les légumes et la mangue en petits dés et les mettre dans un saladier
étape2
5 Min
Ajouter l’attiéké, l'huile, le jus et le zeste de citron, le MAGGI Crevette et bien mélanger
étape3
5 Min
Hacher la menthe, le persil et les ajouter à l’attiéké. Ajouter la de noix de cajou. Bien mélanger
L’attiéké en taboulé ivoirien

étape1 3

Couper tous les légumes et la mangue en petits dés et les mettre dans un saladier

L’attiéké en taboulé ivoirien

étape2 3

Ajouter l’attiéké, l'huile, le jus et le zeste de citron, le MAGGI Crevette et bien mélanger

L’attiéké en taboulé ivoirien

étape3 3

Hacher la menthe, le persil et les ajouter à l’attiéké. Ajouter la de noix de cajou. Bien mélanger

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