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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.
Protéine
34g / 31%
Les glucides
14.6g / 13%
Les graisses
27.3g / 55%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

La salade de gambas, agrumes et avocats

(0)
35Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1000  g
Crevettes
150  g
Avocats
100  g
Concombre, à la peau, cru
100  g
Carottes
1 
Pamplemousse, cru, rose et rouge, Floride
200  g
Tomates
600  g
Laitue
30  g
Beurre sans sel
1 
MAGGI Tablette
100  ml
huile d'olive
150  ml
Vinaigre
150  g
Jus de citron
10  g
Moutarde, préparée, jaune
0.5 
MAGGI Crevette

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

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Énergie
439 kcal
Protéine
33,99 g
Les glucides
14,6 g
Les sucres
6,65 g
Fibre
4,54 g
Sodium
852,37 mg
Les graisses
27,32 g
Graisses saturées
5,85 g
Lets Cook

préparation

35 Minutes
étape1
10 Min
Découper les avocats et les carottes en cubes, les tomates, les concombres en rondelles. Réaliser des suprêmes (la partie où il y a les pulpes) de pamplemousse.
étape2
15 Min
Cuire les gambas assaisonnées avec un MAGGI Tablette, en utilisant le beurre
étape3
10 Min
Réaliser la vinaigrette en mixant l’huile, le vinaigre, la moutarde, le jus de citron et le MAGGI Crevette. Monter la salade de gambas et y ajouter l’avocat, la tomate et la vinaigrette.
La salade de gambas, agrumes et avocats

étape1 3

Découper les avocats et les carottes en cubes, les tomates, les concombres en rondelles. Réaliser des suprêmes (la partie où il y a les pulpes) de pamplemousse.

La salade de gambas, agrumes et avocats

étape2 3

Cuire les gambas assaisonnées avec un MAGGI Tablette, en utilisant le beurre

La salade de gambas, agrumes et avocats

étape3 3

Réaliser la vinaigrette en mixant l’huile, le vinaigre, la moutarde, le jus de citron et le MAGGI Crevette. Monter la salade de gambas et y ajouter l’avocat, la tomate et la vinaigrette.

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