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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.
Protéine
17.1g / 17%
Les glucides
43.6g / 45%
Les graisses
15.4g / 37%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Pâtes au poulet et aux légumes

(0)
27Min

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1  kg
poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en cubes de 1 pouce.
0.5  à thé
Poivre noir
2  à soupe
Huile végétale
0.5 
poivron jaune (coupé en morceaux de 1 pouce)
0.5 
poivron rouge (coupé en morceaux de 1 pouce)
1  grand
Oignons
0.5  Coupe
carottes coupées en rondelles
2  à thé
gingembre émincé
2 
gousses d'ail hachées
500  g
spaghettis cuits
1  à soupe
Sauce soja
2 
MAGGI Tablette Light

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
383,22 kcal
Protéine
17,06 g
Les glucides
43,61 g
Les sucres
3,78 g
Fibre
3,5 g
Sodium
1391,08 mg
Les graisses
15,42 g
Graisses saturées
3,54 g
Lets Cook

préparation

27 Minutes
étape1
5 Min
Ajoutez une cuillère à soupe d'huile végétale dans une grande poêle ou un wok et faites chauffer à feu moyen-élevé.
étape2
5 Min
Ajoutez le poulet (en portions si nécessaire) et assaisonnez de MAGGI Crevettes et poivre ; faites cuire pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
étape3
5 Min
Retirez de la poêle, réduisez le feu à moyen et ajoutez la cuillère à soupe d'huile restante dans la poêle.
étape4
1 Min
Ajoutez les oignons, le poivron et les carottes et faites-les cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient croquants et tendres, puis ajoutez le gingembre et l'ail et faites-les cuire pendant une minute supplémentaire.
étape5
4 Min
Remettre le poulet dans la poêle et remuer pour combiner le tout.
étape6
5 Min
Ajouter les spaghettis cuits et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
étape7
2 Min
Servir et déguster chaud !
Pâtes au poulet et aux légumes

étape1 7

Ajoutez une cuillère à soupe d'huile végétale dans une grande poêle ou un wok et faites chauffer à feu moyen-élevé.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape2 7

Ajoutez le poulet (en portions si nécessaire) et assaisonnez de MAGGI Crevettes et poivre ; faites cuire pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape3 7

Retirez de la poêle, réduisez le feu à moyen et ajoutez la cuillère à soupe d'huile restante dans la poêle.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape4 7

Ajoutez les oignons, le poivron et les carottes et faites-les cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient croquants et tendres, puis ajoutez le gingembre et l'ail et faites-les cuire pendant une minute supplémentaire.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape5 7

Remettre le poulet dans la poêle et remuer pour combiner le tout.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape6 7

Ajouter les spaghettis cuits et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.

Pâtes au poulet et aux légumes

étape7 7

Servir et déguster chaud !

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