90 sur 100

Améliorez votre repas

MyMenu IQ™

90 sur 100

Très équilibré

Votre repas est bien équilibré

Équilibrez votre menu

Dessert

ajouter au repas

Plat d'accompagnement

ajouter au repas

See Combined Recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Protéine

6.6g / 8%

Les glucides

46.6g / 63%

Les graisses

9.5g / 28%

«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

Poêlée de légumes verts à la mangue

Not the right choice? Go back

Poêlée de légumes verts à la mangue

(0)

30Min

Intermédiaire

ingrédients

6 Portions

50 g

Croûte à tarte, type biscuit, chocolat, croûte prête

Mangues crues

40 ml

Miel

10 g

Poivre noir

100 g

Oignons

7 g

Gousses d'ail

40 ml

huile d'olive

225 g

Haricots

225 g

Courgette

225 g

Épinards

MAGGI Tablette Light

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

280,91 kcal

Protéine

6,59 g

Les glucides

46,64 g

Les sucres

30,58 g

Fibre

5,97 g

Sodium

450,07 mg

Les graisses

9,5 g

Graisses saturées

1,54 g

étape1

5 Min

Dans une grande assiette de service, répartir les légumes, ajouter les croûtons, arroser d’un filet de réduction de jus de mangue

étape2

10 Min

Cuire tous les ingrédients. Laisser mijoter environ 10 minutes ou jusqu’à ce que la réduction soit lourde. Filtrer la réduction au tamis pour enlever les poivres. Réserver

étape3

15 Min

Dans une poêle à feu moyen, dorer l’oignon coupé en rondelles et l’ail écrasé dans l’huile. Ajouter et dorer les haricots coupés en deux et les courgettes en rondelles. Ajouter les feuilles d’épinard et poursuivre la cuisson environ 5. Ajouter de l’huile au besoin. Ajouter le MAGGI Tablette light

étape1 3

Dans une grande assiette de service, répartir les légumes, ajouter les croûtons, arroser d’un filet de réduction de jus de mangue

étape2 3

Cuire tous les ingrédients. Laisser mijoter environ 10 minutes ou jusqu’à ce que la réduction soit lourde. Filtrer la réduction au tamis pour enlever les poivres. Réserver