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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Les glucides

59.1g / 76%

Protéine

11.1g / 14%

Les graisses

3.7g / 10%

«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

Wok de poulet aux légumes et spaghetti

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Wok de poulet aux légumes et spaghetti

(1)

20Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

400 g

Spaghetti

1 à thé

Sauce soja

1 à thé

huile de sésame

Oignons

2 à thé

Ail

1 à soupe

Huile végétale

2 à thé

Gingembre

MAGGI Arome Tablette

1 à thé

Piments rouges

1 grand

Carottes

3 à soupe

Petits pois

Poivron rouge, jaune et vert (haché)

2 Un petit morceaux

Poulet

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

316,81 kcal

Les glucides

59,15 g

Protéine

11,11 g

Les graisses

3,7 g

Fibre

4,64 g

Les sucres

5,84 g

Sodium

839,35 mg

Graisses saturées

0,89 g

étape1

5 Min

Dans un bol, percez les morceaux de poulet plusieurs fois et marinez-les avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame. Massez bien la marinade dans les piercings du poulet.

étape2

10 Min

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver.Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

étape3

5 Min

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer.Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutezAjoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant.Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir.Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3mnServez

étape1 3

étape2 3

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver.Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.