Spaghetti à la sauce soja aux blancs de poulets émincés

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Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Les glucides

61.6g / 66%

Protéine

13.7g / 15%

Les graisses

7.4g / 18%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Spaghetti à la sauce soja aux blancs de poulets émincés

20 Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

400 g

Spaghetti

1 à thé

Sauce soja

1 à thé

huile de sésame

Oignons

2 à thé

Ail

1 à soupe

Huile végétale

2 à thé

Gingembre

MAGGI Arome Tablette

1 à thé

Piments rouges

1 grand

Carottes

3 à soupe

Petits pois

Poivron rouge, jaune et vert (haché)

Blancs de poulets (émincés )

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

370,83 kcal

Les glucides

61,62 g

Protéine

13,74 g

Les graisses

7,45 g

Fibre

4,86 g

Les sucres

5,84 g

Sodium

934,02 mg

Graisses saturées

1,64 g

étape1

5 Min

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

étape2

10 Min

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

étape3

5 Min

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3mn Servez

étape1 3

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

étape2 3

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.