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Améliorez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Équilibrez votre menu

Boule de patate douce au sosso

95 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

Ajouter recipe

1 tasse de soupe aux légumes

Ajouter complement

1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1/2 tasse de myrtilles

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Soupe du pêcheur

140 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 31 12.6g / 31%

Carbohydrates 10 9.2g / 10%

Protein 59 53.8g / 59%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Soupe du pêcheur

Name: Soupe du pêcheur
Cook time: 140 s
Total time: 140 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2.3kg Poissons carpes (Tilapia) - 3; 350g Escargots; 60g Crevettes fraîches; 4 Crabes fendus en deux; 100g Aubergines; 400g Tomates; 1 Piment sent-bon; 7g Gousse d’ail; 200g Oignons; 2 MAGGI Crevettes

(4)

140 Min

Intermédiaire

ingrédients

6 Portions

1200 g

Poisson, carpe, cru

200 g

Mollusques, escargots, bruts

60 g

Crevettes

Crustacés, crabe, dormeur, cru

100 g

Aubergine, crue

400 g

Tomates rouges, mûres, crues, moyennes toute l'année

Poivrons doux, verts, crus

7 g

Ail cru

200 g

Oignons, crus

MAGGI Crevette 24(60x10g) CI

Copie

étape1
10 Min

Mettre les tomates dans une casserole d’eau bouillante pour retirer leur peau. Couper en quatre les tomates, hacher l’ail, découper l’oignon en rondelle
étape2
65 Min

Mettre à cuire les escargots durant 1h avec un MAGGI Crevette
étape3
25 Min

Dans une casserole mettre les poissons, les escargots, les crevettes et les crabes, les tomates, l’ail, le piment et l’oignon. Après 10 min, retirer les légumes, les écraser et les remettre dans la casserole. Ajouter un MAGGI Crevette, ajouter un peu d’eau, puis bien refermer la marmite.
étape4
40 Min

Remuer de temps en temps en tenant la casserole par les poignées sans l’ouvrir pendant les 25 min que durera la cuisson, et cuire à feu doux pendant 15 min

étape1 4

Mettre les tomates dans une casserole d’eau bouillante pour retirer leur peau. Couper en quatre les tomates, hacher l’ail, découper l’oignon en rondelle

étape2 4

Mettre à cuire les escargots durant 1h avec un MAGGI Crevette

étape3 4

Dans une casserole mettre les poissons, les escargots, les crevettes et les crabes, les tomates, l’ail, le piment et l’oignon. Après 10 min, retirer les légumes, les écraser et les remettre dans la casserole. Ajouter un MAGGI Crevette, ajouter un peu d’eau, puis bien refermer la marmite.

étape4 4

Remuer de temps en temps en tenant la casserole par les poignées sans l’ouvrir pendant les 25 min que durera la cuisson, et cuire à feu doux pendant 15 min

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Soupe du pêcheur

ingrédients

Trucs et astuces

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préparation

étape1

étape2

étape3

étape4

étape1 4

étape2 4

étape3 4

étape4 4

01

02

03

04

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