MyMenu IQ™

Améliorez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Équilibrez votre menu

Feuille d'épinard grillé à la poudre de pistache

45 min

Intermédiaire

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Graine de citrouille a la feuille de taro

45 min

Intermédiaire

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Soupe de pêcheur

140 min

Intermédiaire

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Boule de patate douce au sosso

95 min

Intermédiaire

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1 tasse de soupe aux légumes

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1 petite pêche

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1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

Ajouter complement

1 petit pamplemousse

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

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1/2 tasse de fèves au lard

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1/2 tasse de brocoli cuit

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Riz au gras aux rondelles de carottes

50 min

Facile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 16 4.8g / 16%

Carbohydrates 75 50.3g / 75%

Protein 9 6.1g / 9%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Riz au gras aux rondelles de carottes

(1)

50 Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

3 à soupe

Huile végétale

Oignons

Tomates

0.5 à thé

Epices, curry

0.5 à thé

Thym

0.5 à thé

Gingembre

0.5 à thé

Ail

MAGGI Tablette

4 tasses

Eau

4 tasses

Riz Blanc

3 à soupe

Pois Verts

3 à soupe

Maïs Sucré

Carottes

1 à soupe

Laurier

Copie

étape1
15 Min

Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceaux Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse Versez dans une marmite et faites cuire à la vapeur Retirez, transférez dans un bol et mettre de côté. Lavez la carotte et coupez-la en rondelles. Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.
étape2
10 Min

Tranchez l'oignon restant. Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min. Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.
étape3
25 Min

Ajoutez de l'eau et 2 MAGGI Tablette, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez. Couvrez et laissez cuire pendant 20min. Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez. Laissez mijoter pendant 5min à feu doux.

étape1 3

Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceaux Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse Versez dans une marmite et faites cuire à la vapeur Retirez, transférez dans un bol et mettre de côté. Lavez la carotte et coupez-la en rondelles. Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.

étape2 3

Tranchez l'oignon restant. Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min. Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.

étape3 3

Ajoutez de l'eau et 2 MAGGI Tablette, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez. Couvrez et laissez cuire pendant 20min. Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez. Laissez mijoter pendant 5min à feu doux.

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