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50 sur 100

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Suffisamment équilibré
50 sur 100
.

Envie d'en savoir plus sur MyMenu IQ™️?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
12g / 10%
Les glucides
88.5g / 81%
Les graisses
4.5g / 9%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Mélange de tubercules en soupe légère

1
41 Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1 
Poisson fumé
2 
Tomates
1 
Oignons
4 
Gousses d'ail
2 à thé
Gingembre
2 à soupe
écrevisse en poudre
2 L
Eau
1 Petit
D'igname (coupé en morceaux)
0.25 pièce
Manioc
2 à soupe
Poudre de poivre noir
1 pièce
Taro
4 
Aubergine
2 
MAGGI Tablette

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
424,69 kcal
Protéine
12,04 g
Les glucides
88,46 g
Les sucres
14,38 g
Fibre
19,5 g
Sodium
912,26 mg
Les graisses
4,46 g
Graisses saturées
0,76 g
Lets Cook

préparation

41 Minutes
étape1
10 Min
Épluchez et coupez en morceaux l'igname, le taro, l’aubergine et le manioc. Nettoyez et coupez le poisson en morceaux
étape2
1 Min
Dans le mixeur, ajoutez un oignon, les tomates, du gingembre, de l'ail, 1 MAGGI Tablette et mixez.
étape3
5 Min
Placez dans la casserole les morceaux de poisson et la purée de légumes et laissez cuire pendant 5min.
étape4
25 Min
Ajoutez la poudre d'écrevisses, l'eau, tous les tubercules et l’aubergine coupés en morceaux, 1 MAGGI Tablette. Portez à ébullition pendant 20 min. Mixez une partie des aubergines dans le mixeur, puis remettez-les dans la casserole. Laissez mijoter pendant 5 min.
Mélange de tubercules en soupe légère

étape1 4

Épluchez et coupez en morceaux l'igname, le taro, l’aubergine et le manioc. Nettoyez et coupez le poisson en morceaux

Mélange de tubercules en soupe légère

étape2 4

Dans le mixeur, ajoutez un oignon, les tomates, du gingembre, de l'ail, 1 MAGGI Tablette et mixez.

Mélange de tubercules en soupe légère

étape3 4

Placez dans la casserole les morceaux de poisson et la purée de légumes et laissez cuire pendant 5min.

Mélange de tubercules en soupe légère

étape4 4

Ajoutez la poudre d'écrevisses, l'eau, tous les tubercules et l’aubergine coupés en morceaux, 1 MAGGI Tablette. Portez à ébullition pendant 20 min. Mixez une partie des aubergines dans le mixeur, puis remettez-les dans la casserole. Laissez mijoter pendant 5 min.

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