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60 sur 100

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Suffisamment équilibré
60 sur 100
.

Envie d'en savoir plus sur MyMenu IQ™️?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
16.9g / 9%
Les glucides
149.3g / 76%
Les graisses
13.2g / 15%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Ragoût classique

4
30 Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1 Moyen
patate douce
1 
Oignons
1 
Tomate fraîche
3 
Poivron rouge
3 à soupe
Huile de palme
1 
MAGGI Arome Tablette
1 
MAGGI Tablette
2 
Piments rouges
2 à soupe
écrevisse en poudre
2 pièces
Poisson fumé
1 bouquet
Épinards

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

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Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Fibre
23,47 g
Graisses saturées
4,43 g
Protéine
16,93 g
Énergie
773,86 kcal
Les sucres
7,71 g
Sodium
1013,95 mg
Les glucides
149,32 g
Les graisses
13,18 g
Lets Cook

préparation

30 Minutes
étape1
17 Min
Dans une casserole propre, ajoutez de l'eau et le mélange de poivre, d'oignon, de tomates et de piments forts. Mettez du au et portez à ébullition.
étape2
10 Min
Ajoutez l'igname, les écrevisses et faites cuire pendant 10 min. Ajoutez le poisson fumé, 1 MAGGI Tablette, 1 MAGGI Arome Tablette et l'huile de palme, puis faites cuire 10 min.
étape3
3 Min
Ajoutez les feuilles d'épinard et laissez mijoter pendant 3 min
Ragoût classique

étape1 3

Dans une casserole propre, ajoutez de l'eau et le mélange de poivre, d'oignon, de tomates et de piments forts. Mettez du au et portez à ébullition.

Ragoût classique

étape2 3

Ajoutez l'igname, les écrevisses et faites cuire pendant 10 min. Ajoutez le poisson fumé, 1 MAGGI Tablette, 1 MAGGI Arome Tablette et l'huile de palme, puis faites cuire 10 min.

Ragoût classique

étape3 3

Ajoutez les feuilles d'épinard et laissez mijoter pendant 3 min

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