MyMenu IQ™

Améliorez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Équilibrez votre menu

Sauce épinard grillé à la poudre de pistache

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Graine de citrouille a la feuille de taro

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Soupe du pêcheur

140 min

Intermédiaire

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Boule de patate douce au sosso

95 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

Ajouter complement

1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1/2 tasse de myrtilles

Ajouter complement

1/2 tasse de raisins

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Ragout de tomate aux légumes épicés

45 min

Facile

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 38 6.8g / 38%

Carbohydrates 50 20.3g / 50%

Protein 12 5g / 12%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Ragout de tomate aux légumes épicés

Name: Ragout de tomate aux légumes épicés
Cook time: 45 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 8 morceaux de Poulet; 2 cuillères à soupe huile d'olive; 1 cuillère à café Thym; 1/2 cuillerée à soupe Curry; 1/2 cuillère à café Basilic; 1/2 cuillère à café Aneth; 1/2 cuillère à café Ciboulette; 1/2 cuillère à café Romarin; 1 Moyen Oignons; 8 Tomates; 2 MAGGI Poulet; 4 Poivron rouge; 2 Unités Piments rouges; 1 millilitre d'eau; 1/2 Coupe le maïs sucré; 1/2 Coupe Pois verts

(1)

45 Min

Facile

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

8 Un petit morceaux

Filets de poitrine de poulet, panés, non cuits

2 à soupe

Huile, olive, salade ou cuisine

1 à thé

Épices, thym séché

0.5 à soupe

Epices, curry

0.5 à thé

Basilic

0.5 à thé

Aneth

0.5 à thé

Ciboulette, crue

0.5 à thé

Romarin frais

1 Moyen

Oignons, crus

Tomates rouges, mûres, crues, moyennes toute l'année

MAGGI Poulet 24(60x10g) CI

Poivrons doux, rouges, crus

Piments, piments rouges, rouges, crus

1 ml

Eau en bouteille, générique

0.5 Coupe

le maïs sucré

0.5 Coupe

Petits pois

Copie

étape1
5 Min

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les oignons et faites cuire pendant 3min.
étape2
5 Min

Ajoutez les morceaux de poulet et faites dorer, retirez puis mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym, le basilic, l'aneth, la ciboulette, le romarin puis faites revenir pendant 2min.
étape3
15 Min

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire 10min en remuant régulièrement.
étape4
20 Min

Ajoutez les MAGGI Poulet et l'eau, mélangez le poulet, couvrez et laissez mijoter 15min. Ajoutez la carotte en rondelle, le maïs, les petits pois et laissez mijoter pendant 5min.

étape1 4

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les oignons et faites cuire pendant 3min.

étape2 4

Ajoutez les morceaux de poulet et faites dorer, retirez puis mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym, le basilic, l'aneth, la ciboulette, le romarin puis faites revenir pendant 2min.

étape3 4

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire 10min en remuant régulièrement.

étape4 4

Ajoutez les MAGGI Poulet et l'eau, mélangez le poulet, couvrez et laissez mijoter 15min. Ajoutez la carotte en rondelle, le maïs, les petits pois et laissez mijoter pendant 5min.

Recette en PDF

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