Riz au gras facile à la noix de coco rapé
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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
43 20.6g / 43%
45 47.4g / 45%
12 13.5g / 12%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Riz au gras facile à la noix de coco rapé

(4)
50 Min
Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  tasses
Riz Blanc
2  à soupe
L'huile de maïs
5 
Gambas de San Pedro
1 
oignon nouveau
2 
flocons de piment rouge
1 
Poivron rouge
4 
Tomates
1 
Maquereau fumé
1  à soupe
Poudre de crevettes
1  Coupe
Lait de Coco
2 
MAGGI Tablette Light
0.5  à thé
gingembre émincé
0.5  à thé
Poudre d'ail
3  tasses
Eau
1 
scotch bonnet rouges mixés
0.5  Coupe
Croque de noix de coco
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

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Copie

préparation

50 Minutes

  • étape1

    10 Min
    Faites chauffer une poêle, versez l'huile de coco et laissez chauffer.  Ajoutez l'oignon émincé et laissez cuire pendant 3min  Ajoutez le piment émincé, les tomates, le poivron rouge et laissez cuire 3min

  • étape2

    35 Min
    Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Tablettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.

  • étape3

    5 Min
    Coupez le poivron vert en dés, ajoutez-les au riz et ajoutez également les flocons de noix de coco. Laissez mijoter 5min.
Riz au gras facile à la noix de coco rapé

étape1 3

Faites chauffer une poêle, versez l'huile de coco et laissez chauffer.  Ajoutez l'oignon émincé et laissez cuire pendant 3min  Ajoutez le piment émincé, les tomates, le poivron rouge et laissez cuire 3min

Riz au gras facile à la noix de coco rapé

étape2 3

Ajoutez le lait de coco, l'eau, 2 MAGGI Tablettes, puis portez à ébullition. Ajoutez le poisson fumé émieté, les crevettes et le riz (lavez au préalable). Laissez cuire pendant 25min.

Riz au gras facile à la noix de coco rapé

étape3 3

Coupez le poivron vert en dés, ajoutez-les au riz et ajoutez également les flocons de noix de coco. Laissez mijoter 5min.

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