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Très équilibré
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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.
Protéine
2.9g / 6%
Les glucides
14.7g / 28%
Les graisses
15.2g / 65%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Salade Waagashi

(0)
15Min

ingrédients

-
3 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 3 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

2 
Concombres (coupés en morceaux)
3  Petits
tomates (coupées en quartiers)
2  tasses
olives marinées
2 
fromages waagashi frais coupés en cubes
1  Petit
Oignons
3  à soupe
huile d'olive
3  à soupe
Jus de citron
1  Clou de girofle
gousses d'ail émincées
1  à soupe
d'aneth frais haché fin
0.5  à thé
d'origan moulu
1 
MAGGI Tablette Light
0.5  à thé
flocons de piment rouge

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

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Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

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Énergie
194,72 kcal
Protéine
2,94 g
Les glucides
14,66 g
Les sucres
7,29 g
Fibre
2,69 g
Sodium
791,08 mg
Les graisses
15,17 g
Graisses saturées
2,38 g
Lets Cook

préparation

15 Minutes
étape1
5 Min
Dans un bol de taille moyenne, ajoutez les ingrédients de la vinaigrette et fouettez-les ensemble.
étape2
5 Min
Ajoutez le concombre, les tomates, les olives et le fromage waagashi
étape3
5 Min
Mélangez pour enrober et servez ou réfrigérez si vous ne l'utilisez pas immédiatement.
Salade Waagashi

étape1 3

Dans un bol de taille moyenne, ajoutez les ingrédients de la vinaigrette et fouettez-les ensemble.

Salade Waagashi

étape2 3

Ajoutez le concombre, les tomates, les olives et le fromage waagashi

Salade Waagashi

étape3 3

Mélangez pour enrober et servez ou réfrigérez si vous ne l'utilisez pas immédiatement.

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