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Sauce graine aux haricots blancs
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My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Select a Entrée

Salade de Fonio, poulet et mangue
Salade de Fonio, poulet et mangue
60 min
Facile
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Select a Dessert

1 petite orange
1 petite orange
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1/2 tasse de raisins
1/2 tasse de raisins
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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
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Select a Plat d'accompagnement

3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 tasse de riz brun cuit
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Your Selection (1)
Sauce graine aux haricots blancs
55 min
Intermédiaire
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20 8.7g / 20%
63 61.1g / 63%
17 17.1g / 17%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Sauce graine aux haricots blancs

(1)
55 Min
Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  des canettes
Extrait de fruit de palme
2  pièces
Poulet
2  à soupe
écrevisse en poudre
1 
Oignons
1 
Poivron rouge
2  tasses
Grains Ndjansang
1  L
Eau
2  grand
Carottes
2 
MAGGI Poulet
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes

  • étape1

    20 Min
    Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 minutes. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 minutes jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

  • étape2

    10 Min
    Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Poulet de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 minutes.

  • étape3

    25 Min
    Ajoutez les haricots blancs, 1 MAGGI Poulet et laissez mijoter 25 minutes.
Sauce graine aux haricots blancs

étape1 3

Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 minutes. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 minutes jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

Sauce graine aux haricots blancs

étape2 3

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Poulet de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 minutes.

Sauce graine aux haricots blancs

étape3 3

Ajoutez les haricots blancs, 1 MAGGI Poulet et laissez mijoter 25 minutes.

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