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Cocktail de gombo et de légumes en ragoût

Sauce légume pour riz aux crevettes et gombo

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Facile

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24 Min

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ingrédients

6 6 servings

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
329235
Oignons, crus
0.5 
331218
Piments rouges
4 
329235
Gombo frais (haché)
20 
329235
Eau
1  L
329235
Poisson fumé
2  pièces
327310
Gingembre
2  à thé
329235
MAGGI Crevette
2 
329235
Ail cru
2  à thé
329235
Crevettes
10 
329235
Chou, cru
1  Tête
329235
Courgette
1  Moyen
329235
Tomates rouges, mûres, crues, moyennes toute l'année
2 
334271
Épinards
1  bouquet

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per serving

Les glucides
20.45 g
Énergie
196.83 kcal
Les graisses
6.09 g
Protéine
18.34 g
per serving

Recipe steps

24 min

15 min

7 min

2 min

Cocktail de gombo et de légumes en ragoût

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Recipe steps

24 min

Start Timer
Faire bouillir le gombo et les légumes (morceaux de chou, courgettes) Dans une casserole propre, ajouter 500 ml d'eau et laisser bouillir. Couper le chou et la co
Cocktail de gombo et de légumes en ragoût

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Restart Timer

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Recipe steps

24 min

Start Timer
Ajouter 500 ml de bouillon / eau. Ajouter l’oignon haché, le poivron frais, la tomate et cuire 5 minutes. Ajouter le poisson fumé, les crevettes sèchées; (toutes
Cocktail de gombo et de légumes en ragoût

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Recipe steps

24 min

Start Timer
Ajoutezle gombo et les légumes cuits dans la sauce ainsi que les épinards, remuez et faites cuire pendant 2 min. Servez avec du Riz, banane plantain pilé, igname

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(sans sujet)

05/21/2025 10:37 CEST
kunal.a.singh1 (non vérifié)
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(sans sujet)

05/21/2025 10:37 CEST

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k kunal.a.singh1

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07-05-2025 13:39 Uhr

k kunal.a1

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01-05-2025 12:20 Uhr

A Ayushi.b

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24-04-2025 12:57 Uhr

A Anamika singh

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13-03-2025 10:43 Uhr

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  • Plat principal
  • Portion de Légumes/Fruits
  • Riche en fibres
  • Riche en protéines
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  • Sans lactose
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  • Sans porc
  • Souper
  • Source de fibre
  • Source de protéines
  • Style africain

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