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MyMenu IQ™

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

25.3g / 23%

Les glucides

61.3g / 56%

Les graisses

9.4g / 20%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Duo de Sauce de graines et de haricots

55 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

1 pouvez

Extrait de palmier

2 pièces

blanc de poulet desossee

2 à soupe

écrevisse en poudre

Oignons

Poivron rouge

2 tasses

Haricots

1 L

Eau

2 grand

Carottes

MAGGI Poulet

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

421,26 kcal

Protéine

25,25 g

Les glucides

61,29 g

Fibre

21,42 g

Sodium

1329,93 mg

Les graisses

9,44 g

Graisses saturées

2,05 g

étape1

20 Min

Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 minutes. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 minutes jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

étape2

10 Min

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Poulet de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 minutes.

étape3

25 Min

Ajoutez les haricots blancs, 1 MAGGI Poulet et laissez mijoter 25 minutes.

étape1 3

étape2 3

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Poulet de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 minutes.